Procrastination and Memory
Cea de-a treia saptamana pe site-ul Coursera, m-a indreptat catre parcurgerea celei de-a treia etape, care a reprezentat informatii legate despre memorie si asa zisa amanare a sarcinilor, in limba engleza, procrastionation. Marturisesc ca acest nivel mi-a placut cel mai mult, deoarece am fost foarte interesata de aceasta evitare a amanarii, cum s-ar traduce.
Procrastination and Memory prezinta in intervalul de 1h 03m, informatii despre cum sa ne valorificam fricile si astfel sa putem evita amanarea realizarii sarcinilor.
Pentru a putea evita aceasta amanare, trebuie sa respectam urmatorii pasi:
a) the cue- tacerea o putem identifica in determinarea urmatoarelor categorii: locatia, timpul, starea si reactiile.
b)the routine- aici trebuie sa ne concentram atentia asupra mai multor actiuni si sa apelam, in cele din urma la tehnica promodo. Modul prin care putem profita de aceasta rutina este realizarea unui plan, care trebuie sa fie productiv.
c)the reward- chiar daca recompensa este nesemnificativa, ea trebuie sa existe pentru motivatia noastra.
d) the belief- cel mai important mod prin care iti poti schimba amanarile este credinta ca poti face acel lucru sau acea sarcina.
O alta modalitate de evitare a amanarii este realizarea unei liste zilnice cu lucruri de facut.
In timpul parcurgerii acestei etape, profesoara Barbara Oakley, spunea ca "un zombie fara o lista apatic", insemnand ca acesti zombie ( persoane carora le este teama sa realizeze sarcini), sunt indiferenti fata de orice sarcina. Realizarea acestei liste ne ajuta sa progresam, ba chiar sa ne dorim s-o urmarim zilnic, deoarece ne conduce catre succes.
Ca sa dea randament, aceasta lista trebuie s-o citim inainte de a dormi, deoarece acest lucru conduce la realizarea tuturor sarcinilor in urmatoarea zi. De asemenea, cele mai grele sarcini trebuie sa le realizam primele, deoarece dimineata avem cea mai mare forta de munca. Un alt mod care duce catre succesul evitarii amanarii este acela de a ne planifica timpul dupa realizarea sarcinilor (the quitting time)
Summing up procrastination prezinta etape importante in atingerea succesului zilnic, realizand astfel toate sarcinile, de aceea trebuie respectate urmatoarele etape:
1.Pastreaza-ti un jurnal cu planuri/idei;
2.Angajeaza-te intr-o anumita rutina in care sa iti realizezi toate sarcinile;
3.Amana recompensa pana la finalizarea sarcinii;
4.Castiga increderea noului tau plan;
5.Trebuie sa ai planuri de rezerva pentru momentele cand inca amanam;
6. Mananca-ti broastele mai intai, in fiecare zi (rezolva sarcinile grele la prima ora din zi).
In ceea ce priveste momoria, am aflat ca emisfera dreapta dominata de atentia vizuo-spatiala este caracteristica la majoritatea oamenilor, dar baza anatomica ramane necunoscuta. Emisfera dreapta ne ajuta la memorarea rapida a informatiilor, dar aceasta trebuie insotita de repetitie, deoarece aceasta conduce la memorarea acestora pe termen lung. De asemenea, in timpul dintre repetitii are loc fixarea informatiilor in MLD, de aceea nu trebuie sa subestimam rolul repetitiilor.
Acesta a fost feed-back-ul meu in ceea ce priveste nivelul parcurs saptamana aceasta.
Mai jos voi atasa imaginea care demonstreaza parcurgerea nivelului Procrastination and Memory.
Happy memories and plan your quitting time!
Bibliografie:
- http://image.google.com/
- https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn
O altă idee importantă este schimarea modului in care ne gândim la un test prin evitarea expresiei ,, Nu pot să fac!”. Este foarte importantă adoptarea unei atitudinii pozitive pentru că reduce stresul și îmbunătăţeşte performanţele.
